健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋のエネルギーの内訳

豆乳鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （43.7%）
• 鯛 （40.1%）
• 鶏ガラだし （8.7%）
• ブロッコリー （3.4%）
• 板こんにゃく （2.1%）
• その他 （2.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ2杯	212	kcal	43.7	%
鯛	中0.5尾	194	kcal	40.1	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	8.7	%
ブロッコリー	中0.5株	16.5	kcal	3.4	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	2.1	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	1.4	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	0.62	%