健康管理は、食事の管理から。かじきのかぼちゃクリームソースのエネルギーの内訳

かじきのかぼちゃクリームソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （39.5%）
• カジキ （26.6%）
• バター （14%）
• 植物油 （6.7%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （8.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	300g	273	kcal	39.5	%
カジキ	切り身2切れ	184	kcal	26.6	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	14	%
植物油	5g	46.1	kcal	6.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	4.3	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.7	%
牛乳	15g	10.1	kcal	1.5	%
ウスターソース	3g	3.5	kcal	0.51	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	2g	0	kcal	0	%