健康管理は、食事の管理から。豆乳鍋の炭水化物の内訳

豆乳鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆乳（無調整） （60%）
• 板こんにゃく （19.4%）
• ブロッコリー （10.9%）
• 長ネギ （7.3%）
• ほうれん草 （2%）
• その他 （0.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆乳（無調整）	コップ2杯	14.3	g	60	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	19.4	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	10.9	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	7.3	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	2	%
鯛	中0.5尾	0.1	g	0.42	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%