健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （64.7%）
• トマト （15.1%）
• ツナフレーク缶 （10.9%）
• レタス （8.6%）
• 食塩 （0.43%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	100g	450	mg	64.7	%
トマト	50g	105	mg	15.1	%
ツナフレーク缶	40g	76	mg	10.9	%
レタス	1人前	60	mg	8.6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.43	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
きゅうり	g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%