健康管理は、食事の管理から。ミートソースのタンパク質の内訳

ミートソースのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （83.2%）
• ホールトマト（缶詰） （10%）
• ナス （5.1%）
• 固形コンソメ （0.97%）
• にんじん （0.66%）
• その他 （0.11%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

合挽ミンチ	40g	7.5	g	83.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.9	g	10	%
ナス	中0.6本	0.46	g	5.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	0.97	%
にんじん	10g	0.06	g	0.66	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.11	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	0g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%