健康管理は、食事の管理から。ラーメンの薬味の亜鉛の内訳

ラーメンの薬味の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （43.4%）
• ゴマ （42.7%）
• 小口ネギ （9.3%）
• 緑豆もやし （4.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	43.4	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	42.7	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	9.3	%
緑豆もやし	0.5人前	0.06	mg	4.7	%