健康管理は、食事の管理から。ツナと大根のサラダのナトリウムの内訳

ツナと大根のサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （42.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （30.9%）
• マヨネーズ （22.9%）
• 大根（根） （3.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	42.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	50g	170	mg	30.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	22.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	3.7	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%