健康管理は、食事の管理から。ツナと大根のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナと大根のサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 50g 134 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    249.1 kcal
ツナと大根のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.1 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 550 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 21.1 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 395 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 33.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 11.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 41.4 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 37 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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