健康管理は、食事の管理から。ツナと大根のサラダのタンパク質の内訳

ツナと大根のサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （91%）
• 大根（根） （4.9%）
• マヨネーズ （4%）
• こしょう （0.05%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	50g	8.9	g	91	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.48	g	4.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	4	%
こしょう	0.5振り	0.01	g	0.05	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%