健康管理は、食事の管理から。ツナと大根のサラダのビタミンAの内訳

ツナと大根のサラダのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• マヨネーズ （65.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （34.2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	7.7	μgRE	65.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	50g	4	μgRE	34.2	%
こしょう	0.5振り	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μgRE	0	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0	μgRE	0	%