健康管理は、食事の管理から。長いもの短冊のタンパク質の内訳

長いもの短冊のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 長いも （66.5%）
• 味付けのり （20.2%）
• 濃口しょうゆ （11.6%）
• オクラ （1.5%）
• わさび （0.19%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

長いも	中1カット	4	g	66.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.2	g	20.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.69	g	11.6	%
オクラ	中0.5本	0.09	g	1.5	%
わさび	0.2g	0.01	g	0.19	%