健康管理は、食事の管理から。煮込みラーメンの具のタンパク質の内訳

煮込みラーメンの具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚モモ （63.8%）
• ぶなしめじ （15.1%）
• ちくわ （11.4%）
• 大豆もやし （5.8%）
• 白菜 （2.5%）
• その他 （1.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚モモ	0.5人前	10.3	g	63.8	%
ぶなしめじ	中1株	2.4	g	15.1	%
ちくわ	小サイズ0.5本	1.8	g	11.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.93	g	5.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.4	g	2.5	%
にんじん	中0.2本	0.24	g	1.5	%