健康管理は、食事の管理から。てんぷらの炭水化物の内訳

てんぷらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （45%）
• レンコン （38.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.1%）
• 本みりん （4%）
• 生しいたけ （2.3%）
• その他 （3.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中0.2個	14.5	g	45	%
レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	38.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	2.3	g	7.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.3	%
ナス	中0.2本	0.71	g	2.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.78	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.13	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%