健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊レンコン 中・厚さ2cm 52.8 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊ナス 中0.2本 3.1 kcal
    224.8 kcal
てんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.8 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 32.2 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 689 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 48.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 53.8 mg
 
53.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 15 μg
 
23%
 内訳
＊葉酸 47.7 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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