健康管理は、食事の管理から。てんぷらのエネルギーの内訳

てんぷらのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （32.8%）
• さつまいも （27%）
• レンコン （23.5%）
• ブラックタイガー （5.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.9%）
• その他 （6.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	8g	73.7	kcal	32.8	%
さつまいも	中0.2個	60.7	kcal	27	%
レンコン	中・厚さ2cm	52.8	kcal	23.5	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	5.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	4.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	3.2	%
ナス	中0.2本	3.1	kcal	1.4	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.79	%
カツオだし	10g	0.3	kcal	0.13	%