健康管理は、食事の管理から。てんぷらの食物繊維の内訳

てんぷらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （44.9%）
• さつまいも （29.7%）
• 生しいたけ （14.7%）
• ナス （8.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	1.6	g	44.9	%
さつまいも	中0.2個	1.1	g	29.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.7	%
ナス	中0.2本	0.31	g	8.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	2.1	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%