健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンDの内訳

鉄板焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （69.5%）
• バター （17.2%）
• 若鶏モモ （13.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.32	μg	69.5	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	17.2	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.06	μg	13.2	%
アスパラガス	中1本	0	μg	0	%
ホタテ貝	中4個	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0	μg	0	%