健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの栄養バランスを見てみよう

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鉄板焼きの詳細

材料

＊砂肝（鶏） 焼き鳥1串 28.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ホタテ貝 中4個 57.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    309.9 kcal
鉄板焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.9 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 27.1 g
 
25.5%
 内訳
＊ナトリウム 1576 mg
 
50%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
34.5%
 内訳
＊カリウム 582 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 29.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 9.9 μg
 
412.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 51.8 μg
 
79.6%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 173 mg
 
26.6%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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