健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのビタミンEの内訳

鉄板焼きのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ホタテ貝 （50.5%）
• アスパラガス （21.1%）
• バター （13.7%）
• 若鶏モモ （8.4%）
• 砂肝（鶏） （6.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中4個	0.72	mg	50.5	%
アスパラガス	中1本	0.3	mg	21.1	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	13.7	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.12	mg	8.4	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0.09	mg	6.3	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%