健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのナトリウムの内訳

鉄板焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （74.2%）
• ホタテ貝 （16.2%）
• バター （6.2%）
• 若鶏モモ （2.2%）
• 砂肝（鶏） （1%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	74.2	%
ホタテ貝	中4個	256	mg	16.2	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	6.2	%
若鶏モモ	中0.2枚	35.4	mg	2.2	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	16.5	mg	1	%
アスパラガス	中1本	0.4	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%