健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの亜鉛の内訳

鉄板焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （52.3%）
• 若鶏モモ （23.2%）
• 砂肝（鶏） （20.3%）
• アスパラガス （2.4%）
• 生しいたけ （1.5%）
• その他 （0.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中4個	2.2	mg	52.3	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	23.2	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0.84	mg	20.3	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	2.4	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.5	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.31	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.01	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%