健康管理は、食事の管理から。ご飯オムレツのビタミンDの内訳

ご飯オムレツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （97.5%）
• バター （2.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	97.5	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	2.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1.1杯	0	μg	0	%