健康管理は、食事の管理から。ご飯オムレツの栄養バランスを見てみよう

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ご飯オムレツの詳細

材料

＊米・もち米 並1.1杯 259 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
    458.6 kcal
ご飯オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 458.6 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 639 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 52.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.2 μg
 
20.3%
 内訳
＊葉酸 42.5 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 375 mg
 
57.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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