健康管理は、食事の管理から。ご飯オムレツのビタミンB2の内訳

ご飯オムレツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （93.8%）
• 米・もち米 （3.9%）
• ケチャップ （1.8%）
• バター （0.49%）
• こしょう （0.02%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.37	mg	93.8	%
米・もち米	並1.1杯	0.02	mg	3.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.49	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%