いよいよ秋冬野鳥【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月10日（金）

いよいよ秋冬野鳥
< 家でゴロゴロ 　｜　榊採り順延 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】 （）
カップメン（カレー味）・クルミアンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の醤油干し・お芋サラダ・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り5時過ぎクレが起こしに来て目が覚める
5時半　ウォーキングに出発、今日の日の出は5時45分　さほど寒さは感じなかった
コースは日向和田・和田橋・畑中・駒木野・釜の淵公園・大柳・から帰宅
13,500歩/7.5㎞ほど歩く　彼岸花も終わり公園はキバナコスモス・コスモスが見頃
今季初のエナガの群れに遭遇　いよいよ秋冬の野鳥に会えるかな？
明日は朝から秋季例大祭用の榊採りと神社拝殿の清掃を行う予定　準備万端！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
95mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
158mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15403歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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