健康管理は、食事の管理から。かたやきそばの亜鉛の内訳

かたやきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （51.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （15.5%）
• ぶなしめじ （12.9%）
• チンゲン菜 （9.3%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• その他 （5.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	0.5人前	1	mg	51.6	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	15.5	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	12.9	%
チンゲン菜	60g	0.18	mg	9.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.6	%
白菜	30g	0.06	mg	3.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%