健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の亜鉛の内訳

卵雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （38.4%）
• 卵 （35.8%）
• 白菜 （12.8%）
• 小口ネギ （7.7%）
• めんつゆ（ストレート） （5.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	100g	0.6	mg	38.4	%
卵	M1個	0.56	mg	35.8	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	12.8	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	7.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.7人分	0.08	mg	5.4	%
三つ葉	0本	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0g	0	mg	0	%