健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう

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卵雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 0g 0 kcal
＊三つ葉 0本 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.7人分 18.5 kcal
    276.2 kcal
卵雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.2 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 46.2 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 614 mg
 
19.4%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 36.6 mg
 
36.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 113 μg
 
173.8%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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