健康管理は、食事の管理から。キムパの食塩相当量の内訳

キムパの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55.6%）
• 卵焼き （20.6%）
• 大根（たくあん） （12.9%）
• カニかまぼこ （9.9%）
• 焼きのり （0.73%）
• その他 （0.37%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	1.5	g	55.6	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	0.55	g	20.6	%
大根（たくあん）	1切れ	0.34	g	12.9	%
カニかまぼこ	1本	0.26	g	9.9	%
焼きのり	大0.5枚	0.02	g	0.73	%
にんじん	中0.05本	0.01	g	0.37	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
きゅうり	中0.05本	0	g	0	%
米・もち米	並0.7杯	0	g	0	%