健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ煮　1片のエネルギーの内訳

かぼちゃ煮　1片のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （65.9%）
• 砂糖（上白糖） （18.5%）
• 本みりん （11.6%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• カツオ昆布だし （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	45g	41	kcal	65.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	18.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	11.6	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	2.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	1.6	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%