健康管理は、食事の管理から。かぼちゃ煮　1片の炭水化物の内訳

かぼちゃ煮　1片の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （66.7%）
• 砂糖（上白糖） （21.4%）
• 本みりん （9.3%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• カツオ昆布だし （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	45g	9.3	g	66.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	21.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	9.3	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	1.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%