健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳

ほうれん草と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （40.8%）
• 本みりん （26.3%）
• ほうれん草 （18.9%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• 油揚げ （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	40.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	26.3	%
ほうれん草	30g	0.93	g	18.9	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	10.2	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.8	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%