健康管理は、食事の管理から。野菜サラダ　基本のエネルギーの内訳

野菜サラダ　基本のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （49.9%）
• 和風ドレッシング （16.6%）
• トマト （15.4%）
• パセリ （8.9%）
• きぬさや （6.1%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中0.5本	37	kcal	49.9	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	16.6	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	15.4	%
パセリ	中3本	6.6	kcal	8.9	%
きぬさや	0.5人前	4.5	kcal	6.1	%
レタス	20g	2.4	kcal	3.2	%