健康管理は、食事の管理から。野菜カレーライスのエネルギーの内訳

野菜カレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （56.9%）
• カレールー （19.8%）
• じゃがいも （12.4%）
• トマト （5.5%）
• 大根（根） （3.5%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	56.9	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	19.8	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	12.4	%
トマト	中1個	22.8	kcal	5.5	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	3.5	%
オクラ	中3本	7.7	kcal	1.9	%