健康管理は、食事の管理から。野菜カレーライスの栄養バランスを見てみよう

naka.mさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜カレーライスの詳細

野菜カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    413.3 kcal
野菜カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 413.3 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 81.6 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 692 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 871 mg
 
29%
 内訳
＊カルシウム 70.9 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 53.2 mg
 
53.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.9 μg
 
30.5%
 内訳
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
さすが！…↑ 　みたお
お釣り忘れ 　打ち水
6時から 　mommomo
5月21日（水）曇... 　凡　ハヤト
薄曇 　komokomo
まぁまぁ 　taka0723
17℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴、雲多し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250520　ヘア... 　yukatroll
暑さ30℃超え 　Ｓｅｉ
思考整理 　14ZUBO
20250520 　rm-112
5月20日（火）晴... 　凡　ハヤト
暑かった 　pushuca
5/20 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ