健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの亜鉛の内訳

卵チャーハンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.8%）
• 白菜（キムチ） （12.1%）
• 小口ネギ （3%）
• こしょう （0.09%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	84.8	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	12.1	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%