健康管理は、食事の管理から。しそひじきおにぎりのカリウムの内訳

しそひじきおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （70.5%）
• おにぎり （11.2%）
• カツオ昆布だし （10.1%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• ゴマ （2%）
• その他 （1.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	4g	176	mg	70.5	%
おにぎり	中0.9個	27.9	mg	11.2	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	25.2	mg	10.1	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	4.7	%
ゴマ	1.25g	5	mg	2	%
大葉	葉0.75枚	3.8	mg	1.5	%
本みりん	1g	0.07	mg	0.03	%