健康管理は、食事の管理から。ブルスケッタの亜鉛の内訳

ブルスケッタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （49.5%）
• フランスパン （22%）
• アボガド （15.4%）
• トマト （13.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	15g	0.45	mg	49.5	%
フランスパン	1切れ	0.2	mg	22	%
アボガド	20g	0.14	mg	15.4	%
トマト	中1個	0.12	mg	13.2	%