健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのエネルギーの内訳

アサリのトマトソーススパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.2%）
• オリーブオイル （21%）
• ホールトマト（缶詰） （3.5%）
• アサリ （2.6%）
• ワイン（赤） （1.9%）
• その他 （4.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	66.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	21	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	3.5	%
アサリ	50g	15	kcal	2.6	%
ワイン（赤）	15g	11	kcal	1.9	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.7	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.34	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.31	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%