健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物のビタミンDの内訳

ひじき煮物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚モモ	20g	0.02	μg	100	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
さやいんげん	15g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
ひじき	20g	0	μg	0	%