健康管理は、食事の管理から。ミックスピザ1/2のカリウムの内訳

ミックスピザ1/2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （26.4%）
• 小麦粉（強力粉） （25.9%）
• ホールトマト（缶詰） （18.6%）
• パン酵母 （8.3%）
• ベーコン （5.4%）
• その他 （15.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	15g	51	mg	26.4	%
小麦粉（強力粉）	50g	50	mg	25.9	%
ホールトマト（缶詰）	15g	36	mg	18.6	%
パン酵母	1g	16	mg	8.3	%
ベーコン	5g	10.5	mg	5.4	%
ピーマン	5g	9.5	mg	4.9	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	3.9	%
ゴーダチーズ	10g	7.5	mg	3.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	1.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.67	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.26	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%