健康管理は、食事の管理から。具入り卵焼きのカリウムの内訳

具入り卵焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （61.7%）
• ちくわ （15.7%）
• ベーコン （11.6%）
• かまぼこ （11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	61.7	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	15.7	%
ベーコン	中0.25枚	10.5	mg	11.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	11	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%