健康管理は、食事の管理から。はさみ揚げのカリウムの内訳

はさみ揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （96.6%）
• ちくわ （2.6%）
• てんぷら粉 （0.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	352	mg	96.6	%
ちくわ	10g	9.5	mg	2.6	%
てんぷら粉	2g	3	mg	0.82	%
植物油	2g	0	mg	0	%