健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンのカリウムの内訳

キャベツとかつお節のチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （37.9%）
• 卵 （21.2%）
• かつお節 （17.8%）
• 米・もち米 （15.4%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• その他 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	50g	100	mg	37.9	%
卵	M1個	55.9	mg	21.2	%
かつお節	5g	47	mg	17.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	15.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	7.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	4g	0	mg	0	%