健康管理は、食事の管理から。グラタンのナトリウムの内訳

グラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （31.9%）
• 食塩 （29.3%）
• バター （14.7%）
• パルメザンチーズ （13.5%）
• 牛乳 （6.3%）
• その他 （4.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	31.9	%
食塩	0.5g	195	mg	29.3	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	14.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	13.5	%
牛乳	コップ0.5杯	42.2	mg	6.3	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	2.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	8.8	mg	1.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.14	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.6	mg	0.09	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%