健康管理は、食事の管理から。シチューのエネルギーの内訳

シチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 生クリーム（液状） （25.2%）
• 豆乳（無調整） （16.3%）
• バター （14.9%）
• ちくわ （11.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.1%）
• その他 （23.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	81.8	kcal	25.2	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	52.9	kcal	16.3	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	14.9	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	11.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	9.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	5.7	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	5.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	5.6	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	1.5	%
エリンギ	中0.25本	2.2	kcal	0.68	%