健康管理は、食事の管理から。シチューのナトリウムの内訳

シチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （56.3%）
• ショルダーベーコン （21.2%）
• バター （11%）
• 生クリーム（液状） （6.3%）
• にんじん （2.8%）
• その他 （2.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	249	mg	56.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	94	mg	21.2	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	11	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	28	mg	6.3	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	2.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.4	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	2.3	mg	0.52	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.21	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.18	%
エリンギ	中0.25本	0.19	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.04	%