健康管理は、食事の管理から。シチューの食物繊維の内訳

シチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （25.1%）
• にんじん （24.1%）
• ぶなしめじ （19.3%）
• 玉ねぎ （15.6%）
• エリンギ （7.7%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	25.1	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	24.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	19.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	15.6	%
エリンギ	中0.25本	0.4	g	7.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.23	g	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	3.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0	g	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
ショルダーベーコン	中1枚	0	g	0	%