健康管理は、食事の管理から。つきみそばの食塩相当量の内訳

つきみそばの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （50.5%）
• さつま揚げ （20%）
• ちくわ （16.6%）
• 卵 （4.5%）
• 乾燥ワカメ （4.4%）
• その他 （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	12g	1.9	g	50.5	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.76	g	20	%
ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	16.6	%
卵	M1個	0.17	g	4.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0.17	g	4.4	%
カツオ昆布だし	150g	0.15	g	3.9	%
白菜	中・葉0.5枚	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%
本みりん	10g	0	g	0	%
そば（生）	1人前	0	g	0	%