健康管理は、食事の管理から。シチューの食塩相当量の内訳

シチューの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ちくわ （56.1%）
• ショルダーベーコン （21.4%）
• バター （11%）
• 生クリーム（液状） （7.1%）
• にんじん （4.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	0.63	g	56.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.24	g	21.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	11	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0.08	g	7.1	%
にんじん	中0.25本	0.05	g	4.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0	g	0	%
エリンギ	中0.25本	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	g	0	%
白菜	中・葉1枚	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%